1. Frühstück: Haferflocken mit Joghurt und Obst

Zutaten:

1/2 Tasse Haferflocken

1 Tasse Naturjoghurt (kann fettarmer griechischer oder pflanzlicher Joghurt sein)

½ Apfel oder ½ geschnittene Banane

1 Teelöffel Chiasamen

Zimt oder Vanille nach Geschmack

Vorbereitung:

Vermischen Sie die Haferflocken mit dem Joghurt.

Früchte, Zimt und Samen hinzufügen.

Einige Minuten im Kühlschrank kühlen oder sofort verzehren.

Ideal, um energiegeladen in den Tag zu starten und sich lange zufrieden zu fühlen.

2. Mittagessen: Gesalzener Haferbrei mit Hühnchen und Gemüse

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