2. Mittagessen: Haferflockensalat mit Hähnchen und Gemüse
Zutaten :
1/2 Tasse Haferflocken
1 Tasse Wasser oder natriumarme Hühnerbrühe
½ gekochte und zerkleinerte Hähnchenbrust
½ Tasse Gemüse (Karotte, Zucchini, Brokkoli)
Spezialitäten nach Ihrem Geschmack
Vorbereitung:
Kochen Sie die Haferflocken in Wasser oder Brühe, bis die Masse eindickt.
Hähnchen und Gemüse hinzufügen.
Gut vermischen und weitere 2 Minuten kochen lassen.
Ein sättigendes, nahrhaftes und kalorienarmes Gericht.
3. Abendessen: Leichter Haferflocken-Smoothie
Zutaten:
3 Esslöffel Haferflocken
1 Tasse pflanzliche Milch oder Wasser
½ Apfel oder Birne
Zimt nach Geschmack
Eis
Vorbereitung:
Alle Zutaten so lange verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.
Trinken Sie es als leichtes Abendessen oder vor dem Schlafengehen.
Es hilft Ihnen, besser zu schlafen und Ihren nächtlichen Appetit zu kontrollieren.
4. Snack: Haferflocken-Honig-Riegel
Zutaten:
1 Tasse Haferflocken
¼ Tasse natürlicher Honig oder zuckerfreier Sirup
2 Esslöffel Erdnussbutter
Nüsse oder Samen nach Belieben.
Vorbereitung:
Alles gut vermischen und in eine Form drücken.
2 Stunden im Kühlschrank kühlen und in Riegel schneiden.
Ein hervorragender Snack für zwischendurch, voller gesunder Energie.
