Ein weiterer häufiger Fehler ist, nur gelegentlich zu gehen.

Manche Leute machen einmal pro Woche einen langen Spaziergang und denken, das reiche aus.

Der Körper reagiert jedoch besser auf Beständigkeit.

Regelmäßiges Gehen signalisiert dem Körper, dass Bewegung Teil der täglichen Routine ist.

Die beste Strategie

Gehen Sie an den meisten Tagen der Woche 20 bis 30 Minuten spazieren.

Beständigkeit ist immer wichtiger als Intensität.

Fehler 5: Die Arme beim Gehen nicht bewegen

Viele Menschen gehen mit völlig stillen Armen.

Natürliche Armbewegungen sind jedoch für ein effizientes Gehen unerlässlich.

Wenn sich die Arme bewegen:

Sie helfen beim Gleichgewicht

Sie aktivieren mehr Muskeln

Sie verbessern die Durchblutung

Sie erhöhen den Energieverbrauch

Wie man es richtig macht

Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht.

Lassen Sie Ihre Arme natürlich schwingen.

Halten Sie einen angenehmen Rhythmus ein.

Dadurch wird das Gehen flüssiger und ausgeglichener.

Fehler 6: Gehen und dabei aufs Handy schauen

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